Ãœbung 7

Straffer Bauch - schlanke Beine

Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine und Füße sind gestreckt. Beide Hände hinter den Kopf. Oberschenkel, Waden und Bauchmuskulatur sind fest angespannt.

Übungsausführung:
Heben Sie den Kopf leicht an. Heben Sie die gestreckten Beine an und bewegen Sie in schwingenden Bewegungen immer einen Fuß über den anderen.

Konzentration:
Achten Sie auf gleichmäßige Spannung der Bauch- Bein- und Pomuskulatur.

Wiederholungen:
3-5 Mal 25 Schwingungen