Ãœbung 8

Straffer Po - schlanke innere Oberschenkel

Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf die Seite. Stützen Sie sich auf den Unterarm, der andere Arm ist parallel zum Körper gestreckt. Beide Beine und Füße sind gestreckt. Oberschenkel, Waden und Pomuskulatur sind fest angespannt.

Übungsausführung:
Heben Sie das obere Bein soweit an, dass es etwa auf höhe Ihrer Schulter ist. Machen Sie nun mit dem gestreckten Bein leichte kreisende Bewegungen (ca.25). Senken Sie das Bein ab und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

Konzentration:
Achten Sie auf gleichmäßige Spannung der Bauch- Bein- und Pomuskulatur.

Wiederholungen:
3-5 Mal je Seite