Ãœbung 6

Flacher Bauch - schlanke Oberschenkel

Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind angewinkelt, die Oberschenkel zeigen senkrecht nach oben, die Unterschenkel parallel zum Boden. Die Füße sind gestreckt. Beide Hände hinter den Kopf.

Übungsausführung:
Heben Sie den Kopf leicht an. Strecken Sie dann langsam die Oberschenkel nach unten, die Waden bleiben dabei immer parallel zum Boden. Strecken sie die Beine soweit aus, bis sie fast den Boden berühren und dann langsam wieder zurück.

Konzentration:
Achten Sie auf Spannung der Bauch- Bein- und Rückenmuskulatur.

Wiederholungen:
8-12 Mal