Anti-Cellulite Workout - Übung 9:Flacher Bauch und schmale Taille

Geschrieben von: Administrator | 09. Juni 2010

Ausgangsposition:
Nehmen Sie die Rückenlage ein.
Winkeln Sie Ihre Beine hüftbreit an.
Greifen Sie Ihr Handtuch an den Enden.
Heben Sie den Oberkörper ca. einen Zentimeter durch die Kraft die aus dem Bauch kommt und aus den Armen, der Nacken bleibt entspannt.

Übungsausführung:
Heben Sie die rechte Schulter in Richtung linkes Knie, dabei ausatmen. Der Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den Boden wieder ab, dabei einatmen.
Heben Sie nun die linke Schulter in Richtung rechtes Knie, dabei ausatmen. Der Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den Boden wieder ab, dabei einatmen.
Übung im Wechsel wiederholen.

Konzentration:
Die Spannung bleibt immer im Bauch erhalten.
Die ganzen 12 Wiederholungen durch, wird der Oberkörper nicht abgelegt.

Wiederholungen:
Jede Seite am Anfang 12 Mal