Anti-Cellulite Workout - Übung 1: Straffe Brust - schönes Dekolletee

Geschrieben von: Administrator | 09. Juni 2010

Übung 1: Straffe Brust - schönes Dekolletee

Ausgangsposition:
Nehmen Sie einen hüftbreiten Stand ein.
Ihre Hände positionieren Sie etwas breiter als schulterbreit an eine Tischkante, Fensterbank oder Wand. Je schräger Sie die Position wählen, desto anstrengender wird diese Übung sein.
Der Körper befindet sich in einer Geraden, wie ein senkrecht gezogener Faden. Der Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule.
Der Bauch ist angespannt.

Übungsausführung:
Beugen Sie Ihre Arme bis die Beugung im Ellbogen einen rechten Winkel aufweißt. Ihre Brust befindet sich jetzt genau zwischen Ihren beiden Händen - dabei einatmen.
Strecken Sie Ihre Arme wieder, bis im Ellbogen noch eine kleine Beugung zu sehen ist (nie ganz durchdrücken!), dabei ausatmen. Übung wiederholen.

Konzentration:
Fühlen Sie Ihre Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Bleiben Sie stets in der beschriebenen Körperhaltung. Halten Sie dabei Ihre Schultern immer zusammengezogen. Die Brust ist unser Identitätszentrum.

Wiederholungen:
Am Anfang 8-12 Mal