| 09. Juni 2010
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Übung 5:Schlanke Oberschenkel
Ausgangsposition:
Nehmen Sie eine größere stabile Schrittstellung ein.
Der Oberkörper ist aufgerichtet.
Die Arme hängen wie Steigbügel entspannt an der Seite herunter.
Übungsausführung:
Wie ein Aufzug gehen Sie nun mit Ihrer Körpermitte nach unten, wobei Sie das vordere Knie beugen (das Knie ist nun genau über dem Fußgelenk), dabei einatmen.
Nun geht der ?Aufzug? nach oben ? Sie strecken also Ihr Kniegelenk, dabei ausatmen.
Übung wiederholen.
Konzentration:
Fühlen Sie, wie Ihr Oberschenkel arbeitet und visualisieren Sie die Beine, die sie schon immer gerne hätten. Das bringt zusätzlich Power in Ihre Gedankenkraft.
Wiederholungen:
Am Anfang jede Seite 12 Mal
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