Anti-Cellulite Workout - Übung 7: Eine schlanke Bein-Außenseite

Geschrieben von: Administrator | 09. Juni 2010

Übung 7:Eine schlanke Bein-Außenseite

Ausgangsposition:
Nehmen Sie einen hüftbreiten, stabilen Stand ein (Knie sind immer leicht gebeugt), in der Nähe von einem Schrank oder Tisch.
Knoten Sie das Band so, dass das eine Bandende am Möbelbein und das andere am äußeren Unterbein sitzt.
Stützen Sie sich an dem Möbelstück ab, so dass Sie zusätzlich einen stabilen Stand gewinnen.

Übungsausführung:
Spreizen Sie das Bein mit leicht nach innen gedrehtem Fuß seitlich ab, wobei die Beckenknochen unbedingt parallel bleiben, dabei ausatmen.
Führen Sie Ihr Bein kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, wobei das Band unter Spannung bleibt, dabei einatmen.
Übung wiederholen.

Konzentration:
Das einzige was sich an Ihrem Körper bei dieser Übung bewegen sollte, ist das Bein welches Sie abspreizen.
Spannen Sie während der ganzen Übungsausführung Ihr Gesäß fest an, als ob Sie eine Nuß knacken möchten.
Das Standbein (Knie) bleibt immer leicht gebeugt.

Wiederholungen:
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