| 09. Juni 2010
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Übung 3 für einen straffen Bauch und schlanke Oberschenkel
Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine und Füße sind gestreckt. Beide Arme liegen seitlich ausgestreckt auf dem Boden. Oberschenkel, Waden und Bauchmuskulatur sind fest angespannt.
Übungsausführung:
Heben Sie die gestreckten Beine an und bewegen Sie überkreuz in schwingenden Bewegungen immer einen Fuß über den anderen. Je niedriger dabei die Fürße über dem Boden sind, umso intensiver ist die Wirkung. sollte Ihnen die Kraft aus gehen, bevor Sie alle Wiederholungen fertig haben, nehmen Sie die Füße etwas höher.
Konzentration:
Achten Sie auf gleichmäßige Spannung der Bauch- Bein- und Pomuskulatur.
Wiederholungen:
3-5 Mal 25 Schwingungen
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