| 09. Juni 2010
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Übung 5 für einen strammen Po
Ausgangsposition:
Setzen Sie sich kniend auf den Boden. Stützen Sie sich mit beinden Händen links und rechts vom Körper ab.
Übungsausführung:
Strecken Sie das linke Bein nach hinten weg und heben Sie es soweit an, dass Fuß und Knie den Boden nicht mehr berühren. Atmen Sie tief ein und aus und zählen Sie Im Rhythmus der Atmung bis 10. Danach lockerlassen, ablegen und mit dem anderen Bein wiederholen.
Konzentration:
Achten Sie darauf, dass der Oberkörper gerade bleibt und sich nicht seitlich verdreht. Achten Sie auf die Anspannung der Po- und Rückenmuskulatur.
Wiederholungen:
3-5 Mal je Seite
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