| 09. Juni 2010
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Dehnungsübung für Oberschenkel und Bauchmuskulatur
Ausgangsposition:
Setzen Sie sich kniend auf den Boden. Die Füße sind gestreckt.
Übungsausführung:
Senken Sie den Oberkörper nach hinten ab, bis er auf dem Boden liegt. Nehmen Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie aus soweit Sie können. Atmen Sie tief ein und aus und zählen Sie Im Rhythmus der Atmung bis 10. Danach wieder aufsetzen, Beine ausstrecken und locker ausschütteln.
Konzentration:
Achten Sie darauf, dass der Oberkörper gerade bleibt und sich nicht seitlich verdreht. Spühren Sie die Dehnung der Bauchmuskulatur.
Wiederholungen:
3-5 Mal
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