| 09. Juni 2010
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Übung 2 für eine straffe Brust
Ausgangsposition:
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, den Oberkörper ganz nach vorn gebeugt. Die Arme nach vorn ausgestreckt, die Hände liegen nebeneinander auf dem Boden.
Übungsausführung:
Drücken Sie mit beiden Händen so fest Sie können in Richtung Boden. die Arme sind dabei gestreckt, der Bauch ist fest angespannt. Atmen Sie tief ein und aus und zählen Sie Im Rhythmus der Atmung bis 10. Danach lockerlassen, Oberkörper aufrichten und die Übung von neuem beginnen.
Konzentration:
Versuchen Sie Brust- Schulter Arm- und Bauchmuskulatur gleichermaßen zu spüren. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Nicht die Luft anhalten!
Wiederholungen:
3-5 Mal
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