| 09. Juni 2010
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Übung 7 für einen flachen Bauch und schlanke Beine
Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine und Füße sind gestreckt. Beide Hände hinter den Kopf. Oberschenkel, Waden und Bauchmuskulatur sind fest angespannt.
Übungsausführung:
Heben Sie den Kopf leicht an. Heben Sie die gestreckten Beine an und bewegen Sie in schwingenden Bewegungen immer einen Fuß über den anderen.
Konzentration:
Achten Sie auf gleichmäßige Spannung der Bauch- Bein- und Pomuskulatur.
Wiederholungen:
3-5 Mal 25 Schwingungen
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