| 09. Juni 2010
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Unser sechsteiliges Hula-Hoop-Workout spricht gezielt die sogenannten „Problemzonen“ Oberschenkel, Bauch und Po an. Kombinieren Sie ganz einfach die Übungen je nach Gefühl und Tagesform. So erhalten Sie spürbar straffere Kurven in nur wenigen Wochen. Los geht’s!
Übung 1: für eine schmale Taille
Stehen Sie mit hüftbreit geöffneten Beinen. Der Bauch ist angespannt, die Knie sind leicht gebeugt. Halten Sie den Hula-Hoop-Reifen auf Hüfthöhe (Bild 1).
Versuchen Sie, den Reifen in rotierenden und rhythmischen Bewegungen um Ihre Hüfte kreisen zu lassen. Für ein besseres Körpergefühl strecken Sie Ihre Arme nach oben (Bild 2).
Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es Ihnen Spaß macht!
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