| 09. Juni 2010
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Ausgangsposition:
Nehmen Sie die Bauchlage ein.
Nehmen Sie Ihre Arme ganz eng an den Körper. Ellbogen und Hände sind seitlich am Körper fixiert.
Setzen Sie die Fußspitzen auf.
Übungsausführung:
Nun heben Sie wie ein Ufo mit dem ganzen Körper gleichzeitig ab.
Atmen Sie regelmäßig tief ein und aus.
Konzentration:
Halten Sie die Grundmuskelspannung im ganzen Körper gleich stark aufrecht.
Bauch, Gesäß, Beine, Rücken, Arme? alle Muskeln sind angespannt.
Wiederholungen:
ca. 10 Sekunden am Anfang halten.
Beliebt oft wiederholen.
Voraussetzung für das Wiederholen der Übung ist, die Körperhaltung bewahren zu können und das ?Ufo? immer wieder sanft und gleichmäßig absetzen zu können.
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