| 09. Juni 2010
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Übung 6: für einen gestärkten Rücken
Stehen Sie mit hüftbreit geöffneten Beinen, Knie leicht gebeugt, und heben Sie den Reifen mit ausgestreckten Armen über Ihren Kopf. Die Schultern bleiben dabei tief (Bild 11).
Spannen Sie den Bauch leicht an und neigen Sie den Oberkörper zur Seite. Halten Sie diese Position kurz, bewegen Sie sich dann zurück und wechseln Sie die Seite (Bild 12).
Wiederholen Sie diese Übung 6-8 Mal pro Seite.
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